Muitos ouviram falar de meditação mas pouca gente sabe exactamente do que se trata. Meditar é uma forma descontraída de saborear a natureza do espírito na sua liberdade e frescura. É uma capacidade natural da nossa mente, algo que todos já fazemos de uma forma ou de outra. Por conseguinte, não há ninguém que não consiga meditar.

No entanto, possuídos pelos  pensamentos, a maior parte das vezes, não conseguimos descontrair-nos no momento presente. É por isso que precisamos de nos treinar e a meditação proporciona-nos essa aprendizagem.

Neste curso de introdução à meditação ensinamos as técnicas de estabilização do espírito: a atenção à respiração, aos sons e às sensações.