A meditação é um elemento essencial para uma vida plena, consciente e feliz. Cada vez mais pessoas comprovam diariamente os benefícios resultantes de se sentarem alguns minutos por dia e relaxarem, pousando-se para usufruir do momento presente.
A dificuldade costuma ser a regularidade e a disciplina… Muitas pessoas têm dificuldade em estabelecer um momento e em não se perderem nos pensamentos. Assim, em resposta a múltiplos pedidos, gravei algumas meditações dirigidas que vão desde as meditações de mais simples de 5min. até a meditações com visualização.
Estas meditações podem ser usadas como complemento ao livro “O “Hábito da Felicidade” ou independentemente do livro, e foram gravadas em estúdio com a minha voz.
Conteúdo das meditações guiadas
6 meditações sobre a respiração; meditação sobre as sensações; meditação sobre os sons; meditação sobre o espaço; meditação sobre a gratidão; meditação sobre a impermanência; meditação orientada para a dor; meditação para o começo do dia; meditação para rever o dia; fonte de poder; tonglen (a troca); meditação das três esferas luminosas
Muitos ouviram falar de meditação mas pouca gente sabe exactamente do que se trata. Meditar é uma forma descontraída de saborear a natureza do espírito na sua liberdade e frescura. É uma capacidade natural da nossa mente, algo que todos já fazemos de uma forma ou de outra. Por conseguinte, não há ninguém que não consiga meditar.
Neste curso de introdução à meditação ensinamos as técnicas de estabilização do espírito: a atenção à respiração, aos sons e às sensações.
Curso com aulas em vídeo e meditações guiadas. Pode fazer o download dos áudios e dos vídeos para os ouvir em qualquer lugar.